للأمام وللخلف

 
  الخيار 2

.يمرر اللاعبان تمريرات جانبية فيما بينهما يتحرك مستلم الكرة للأمام في حين يبدأ ممرر الكرة بالتحرك للخلف أثناء التمرير
التمرين عبارة عن: استلام الكرة أثناء الجري ومن ثم أخذ من خطوتين إلى ثلاث خطوات أكثر للأمام ثم تمرير الكرة للخلف / جانبيا باستخدام اليد الأقرب ثم الجري من ثلاث إلى أربع خطوات للخلف.
هذا التمرين مرهق للغاية.


Print