.يكون المدرب فريقين كل من 3 إلى 5 لاعبين
يضع المدرب 9 أقماع بالقرب من منتصف الملعب مع المحافظة على مسافة معقولة بين الأقماع )
يقوم المدرب يتوفير 10 رايات أو قمصان متخلفة الألوان (5 أخضر و5 أحمر مثلا).
 
الفريق الذي يتمكن من تراصف 3 من ألوانه في خط مستقيم سواء رأسيا أو أفقيا أو قطريا هو الفريق الفائز.
 
يقف جميع اللاعبين خلف الخط.
يرسل أحد الفريقين أحد لأعبيه لكي يضع لون الفريق على أحد الأقماع قبل العودة إلى خط البداية فيلمس لاعب الفريق الثاني الذي ينطلق بدوره وهكذا بحيث يتبادل الفريقين الإنطلاق.
 
إن لم يتمكن أي من الفريقين من الفوز يبدأن من جديد ولكن ينطلق لآعب الفريق الثاني أولا.
إذا فاز أحد الفريقين يمكنه الإختيار إذا كان يريد الإنطق أولا أو ثانيا.
 
لهذا التمرين مظهره البدني ولكنه يتطلب أيضا بعض النشاط الذهني تحت الضغط.
يمكن أن يتحول التمرين إلى نوع من التتابعات فبمجرد قيام لاعب الفريق الأول بوضع علم فريقه على القمع ينطلق لاعب الفريق الثاني فتتحول اللعبة إلى لعبة حرة أي إذا كان احد الفريقين سريع فقد يضع عدد من ألوانه أكثر من الفريق الأخر.
إضافة إلى ذلك يضع التمرين ضغط ذهني كبير على اللاعب حيث لا يتوفر له متسع من الوقت الكافي للتفكير.