.يقسم المدرب الفريق إلى عدة مجموعات قوام كل منها 3 لاعبين
يستحوذ لاعب الوسط على الكرة ويمررها إلى حارس المرمي.
يمرر حارس المرمي الكرة بمجرد استلامها إلى أحد اللاعبين (عادة يكون أحد الأجنحة).
يصوب اللاعب الكرة من على خط الرميات الحرة.
يتحول اللاعب الذي صوب الكرة إلى مدافع ويجب عليه الدفاع عن المرمي الثاني ضد اللاعبين الآخرين واللذان يتحولان إلى أجنحة بعد دورانهم حول القمع. 
يحاول حارس المرمي صد الكرة ومن ثم يمررها طويلة إلى أحد الأجنحة.
ينتهي التمرين في طرف الملعب الثاني عندما يصوب الجناح الكرة في المرمي.
يبدأ الفريق التالي في التمرين.
يتبادل اللاعبين مركز لاعب الوسط.