يقف لاعبان متواجهان يبتعدان عن بعضهما بمسافة من 1 إلى 2 متر.
يمسك كل لاعب كرة.
يقذف اللاعب الأول الكرة فوقه في الهواء ويمرر إليه  اللاعب الثاني كرة بيديه. يستلم اللاعب الأول كرة اللاعب الثاني ويعيدها إليه بنفس الطريقة بيديه.
يقذف اللاعب الأول كرته في الهواء ويستمر التمرين.
لا يجب على اللاعب الأول قذف كرته عاليا بل عليه أن يقذفها لمسافة قريبة فوقه.
الهدف من التمرين هو دفع اللاعبين إلى سرعة التمرير والإعادة.