Le but de l'exercice est de former le joueur à réceptionner un ballon sans ralentir sa course.
Le ”pigeon” court rapidement le corps tourné vers le passeur.
Le passeur doit tirer dès que le ”pigeon” à dépasser le 1er plot. Celui-ci a préparé ses mains, prêt à recevoir la passe.
La passe et la course sont réussies si le coureur n’a pas changé sa vitesse de course, n’a pas sauté, ne s’est pas plié en avant ou en arrière pour attraper le ballon.
Si le passeur a fait une mauvaise passe, il peut se voir infligé une série de pompes ou autres.
Il en va de même pour le ”pigeon” si sa vitesse de course a changé.