Chaque joueur jette sa balle avec force sur le sol pour qu'elle rebondisse à la hauteur de la poitrine ou de la tête.
Puis ils se précipitent, en pas chassé, sur le côté pour attraper celle du coéquipier avant qu’elle ne retombe sur le sol...........etc.

L'exercice peut aussi être pratiqué d’une autre façon :
- les joueurs se tiennent à distance et se lancent leur balle simultanément, la courbe du jet doit être douce. Les deux joueurs doivent alors se déplacer rapidement sur le côté et attraper la balle de l’autre. Ils lancent à nouveau la balle et l’exercice continue.