Deux entraîneurs/joueurs se tiennent au-delà de la ligne des 6m, chacun avec une balle en main (et d’autres au sol).

A tour de rôle ils tirent mollement sur le poteau du but et le GB doit courir du bon côté, attraper la balle avec la main la plus proche et la renvoyer.

Cet exercice soumet les chevilles à un gros effort et il ne doit être pratiqué qu’après un bon échauffement des chevilles.

C'est également un bon exercice pour entraîner le GB aux déplacements latéraux.

L'exercice peut être fait entre 2 cônes au lieu d'un but.