Les balles sont placées aux extrémités de la ligne des 6m.
Le GB court jusqu’au 1er tas, prend une balle, court la remettre à l'entraîneur.
Puis retourne rapidement vers le but pour arrêter le tir de l'entraîneur.
Le tir peut être soit direct ou un lob.
Après l’arrêt, le GB court jusqu’au 2ème tas, prend une balle, court, etc.
Ne pas pratiquer cet exercice trop longtemps, pas plus de 6-7 balles, puis faire une coupure avant de reprendre.