Deux joueurs se tiennent sur le côté de part et d'autre de la ligne centrale.
Au signal, les deux joueurs courent vers le but et le coach lance une balle au joueur le olus avancé.
Ce joueur doit se saisir du ballon et aller au tir.
L'autre joueur doit essayer de faire de même ou - réglementairement - empêcher le tireur de marquer.
Si le défenseur récupère la passe longue, il mène une contre attaque vers l'autre GB et le présulé attaquant doit len empêcher toujours réglementairement.