Handball pour entraineurs, clubs et joueurs

Exercices collectifs

1	Les tireurs se tiennent en arc-de-cercle devant le GB - chacun avec une balle qu'ils tiennent devant eux. Le GB court, touche une balle et le tireur, dont la balle a été touchée, fait un lob au-dessus du GB. Celui-ci recule et envoie la balle au-dessus de la barre transversale du but. NE PAS OUBLIER : La balle doit être lancée au centre du but pour que le GB ne risque pas de se blesser à un poteau. Rappelez-vous en outre que c'est un exercice de GB et que les tirs doivent être faits de telle sorte que le GB ait une chance d’atteindre la balle.
2	Les tireurs se tiennent 2 par 2 - chacun avec une balle et ils ont décidé qui serait le tireur. Ils s’élancent ensemble; exécutent un mouvement de tir, mais seulement le tireur désigné lâche la balle. Commencer l’exercice à 2 m de distance et au fur et à mesure augmenter cette distance jusqu’à la position de l’arrière et du demi-centre.
3	Les tireurs se tiennent 2 par 2 - chacun avec une balle. Le 1er tireur court et le 2ème le suit à environ 2 m. Le 1er tireur exécute un tir – en-haut ou en-bas – depuis la ligne des 9m et sans changer de côté. Le 2ème tireur fait un tir identique. Le GB doit essayer de stopper les 2 tirs.
4	Un certain nombre de tireurs (par exemple 10) se placent sur la ligne des 9m et chacun a un numérique le GB ne doit pas connaître. L’entraîneur appelle le N°1 et le tireur en question tire. Ensuite il appelle le n°2 ........etc. Il ne doit pas s’écouler plus d’une seconde entre les tirs. Si le GB fait un pas suite à un mauvais tir, l’exercice est arrêté. On peut varier l’exercice en appelant les n° pairs 2-4-6-8-10, puis les n° impairs 1-3-5-7-9 ...........etc
5	Le même exercice, mais cette fois tous les tireurs font semblant de tirer et c’est seulement celui qui porte le n° appelé qui tire. Cet exercice demande beaucoup de concentration de la part du GB, c’est pourquoi il faut regrouper le plus possible les tireurs au centre.
6	Une balle est placée des deux côtés du but à environ de 1-2 mètres des poteaux. Deux tireurs (A et B) tiennent aux 6m avec chacun une balle en sa possession. Plus loin 2 joueurs (C et D) sont placés côté externe de la ligne médiane. Le dernier joueur (E) se tient la ligne des 9m et a 2 balles. o GB o Ao Bo Eoo C D Voici l’exercice: ”E” tire au but - 1 tir à gauche et 1 a tir à droite. Le GB arrête les tirs si c’est possible. Le GB court toucher la balle de ”A”. Puis ”A” tire au but en faisant un lob et le GB doit essayer d’atteindre la balle. Le GB court jusqu’au poteau, saisi une balle et la lance à ”C”; puis il va rapidement toucher la balle de ”B”, qui fait un lob et le GB arrête le tir. Le GB prend la 2ème balle à côté du poteau et fait une passe à ”D”. Veillez à ce que les balles au sol ne mettent pas le GB en danger.
7	2 GB sont dans le but. ”A” se tient devant ”B”. Les tireurs tirent sur le GB en espaçant les tirs. Quand ”A” a bloqué le ballon, il recule derrière ”B” soit par la droite ou par la gauche (ceci doit être défini avant) et c’est ”B” qui bloque les tirs.
8	2 GB sont dans le but; ”A” est au poteau droit, ”B” au poteau gauche. ”A” se déplace au centre et les tireurs commencent les tirs les en espaçant. Après son arrêt ”A” retourne vers son poteau et c’est au tour de ”B” de se déplacer au centre du but et d’arrêter le prochain tir.

Courage

1	Le GB se place derrière le but et assez loin de telle sorte que même un tir puissant ne puisse l’atteindre. Puis les tireurs visent sa tête et le GB ne doit pas tourner la tête, ni l’incliner et en aucune manière il ne doit fermer les yeux.
2	Un joueur fait un tir ”peu appuyé” contre la tête du GB qui la renvoie avec la tête.
3	Un joueur fait un tir ”peu appuyé” contre le corps du GB, qui doit l’arrêter sans se servir de ses bras. Attention à ne pas viser des parties sensibles du corps.
4	Combiner l’exercice 2 et 3