L’entrainement physique ne doit pas être quelque chose d’ennuyeux. Vous trouverez là un recueil d’exercices qui améliorent la force, l’équilibre et la souplesse.
 

Utiliser les hanches pour se déséquilibrer.		Se tenir dos à dos les bras entrelacés. Se mobiliser pour faire tourner l’adversaire. Surveiller les mouvements violents.
Se mettre fesses contre fesses et pousser.		Essayer de marcher sur les pieds l’un de l’autre. On peut rajouter d’essayer en même temps de se toucher les épaules. N’oubliez pas les chaussures.
Mains sur les épaules de chacun et pousser.		Se tenir par les mains et tirer pour amener un déséquilibre.
S’asseoir dos à dos et épaules contre épaules. Se pousser l’un et l’autre.		Se tenir à quatre pattes l’un à côté de l’autre et épaules contre épaules et se pousser.
Couchés face à face, faire un bras de fer.		De même que le bras de fer on peut faire des jambes de fer
Le premier est sur le ventre et colle le sol. L’autre essaye de le retourner pour le mettre sur le dos.		Le premier est à quatre pattes et l’autre essaye de le mettre au sol.
En se tenant en position de pompes, essayer de se toucher les mains ( usage des poings interdit).		Assis face à face, pieds contre pieds, se repousser et en même temps maintenir son équilibre.