L’équipe est divisée en deux groupes sur un terrain de badminton ou la moitié d’un terrain de handball.
Le groupe qui possède le ballon se fait des passes selon les principes du hand excepté les dribbles.
L’autre groupe a pour mission d’intercepter le ballon.
Quand le joueur a passé son ballon, avant de pouvoir réceptionner à nouveau le ballon, il doit effectuer une tâche : pompes, abdos, série de saut, sprint vers la ligne de touche.