På tränarens signal rycker spelaren så snabbt han kan och lite snett ut åt sidan (högerhänta till vänster), så att det blir lättare för MV att passa exakt.
Efter att ha tagit emot bollen avslutar man med skott på mål, eventuellt efter dribbling.
När alla har sprungit ställer man upp mot det andra målet och övningen fortsätter.
Det ska vara mål på 75% av avsluten.