Spelarna ställer upp som på bilden.
De två spelarna vid målgårdslinjen har var sin boll,
M9 har två bollar.
De två yttersta har ingen boll.
Man placerar en boll 1-2 meter från varje stolpe.

Övningen går ut på att stressa MV som ska försöka klara varje skott.
Övningen startar med att M9 skjuter två gånger på mål - 1 skott på varje sida (1+2). Ärefter löper MV ut och vidrör bollen hos spelaren till vänster.
Sedan snabbt tillbaka till målet och försöker rädda lobbskottet (3).
Sedan löper MV snabbt till vänster framför målet och plockar upp bollen och långpassar till planspelaren (4).
Därefter fram och vidrör bollen hos den högra spelaren vid målgårdslinjen tillbaka och räddar lobben (5).
Nu snabbt till höger framför målet, plockar upp bollen och långpassar till andra planspelaren (6).

Övningen kan upprepas 3-5 gånger.