Øvelserne har til formål at lære spillerne at bruge samt udvikle deres naturlige kropsstyrke.
De fleste spillere er stærke nok/har kræfter nok; de evner bare ikke at bruge kræfterne rigtigt. Det er vigtigt at fastslå, at fordi man dyrker vægttræning o.lign. bliver man (spilleren) ikke bedre til at bruge sine kræfter rigtigt i en håndboldkamp.

Træningsøvelserne tilsigter at forbedre/udvikle spillerens:
1. Fodskifte
2. Balance og koordination
3. Kropstyrke (muskelkraft)
4. Placeringsevne
5. Evne til at glide af på tacklinger.

Det er vigtigt, at spillerne i disse træningsøvelser hurtigt vænner sig til at bruge alle deres kræfter på den rigtige måde.
HUSK: Man skal ikke spille stærk, men være stærk (have autoritet)