يقوم المدرب بوضع ثلاث أعمدة من أعمدة الوثب العالي على خط الدائرة بحيث يفصل بين كل منها مسافة متر واحد.
يقف لاعب الدائرة CR أمام العمود الأوسط ويقف المدرب على خط الرميات الحرة ومعه عدة كور.
يقوم المدرب برمي كور بالتبادل على يسار وعلى يمين لاعب الدائرة CR.
يقوم لاعب الدائرة بفرد قدمه تجاه الكرة واستلامها ويغير اتجاهه ثم يدور على القدم الثابتة ويصوب من بين العمودين.