يقوم المدرب بوضع قمعين خلف خط الدائرة مباشرة وتفصلهما مسافة 3 أمتار.
يقف لاعب الدائرة CR على بعد متر من خط الدائرة بين القمعين وهو يعطي ظهره إلى المرمي القريب.
يقف احد المدفعين مباشرة أمام لاعب الدائرة CR وجها لوجه.
يقف المدرب على خط الرميات الحرة.
يجب أن يتحرك لاعب الدائرة CR من جانب إلى أخر بحركات سريعة – ودون أن يسمح للمدافع بدفعه داخل منطقة الدائرة – ثم يقوم بتحجيز المدافع.
بمجرد تحجيز المدافع يقوم المدرب بتمرير كرة مرتدة من الأرض إلى لاعب الدائرة CR الذي يستلمها ويصوب الكرة في المرمي ويمررها إلى حارس المرمي.
يمرر حارس المرمي الكرة مباشرة إلى المدرب ويستمر التمرين.
يجب أن يواجه المدافع لاعب الدائرة بصفة دائمة.